Pesagem e Diário Alimentar

Sei que é burrice, mas fiz minha pesagem hoje, plena segunda-feira, depois de um fim de semana sem cuidados e o pior, não foi nem porque aproveitei pra comer delícias, é que estava numa casa de praia num lugar péssimo, sem restaurante decente e tivemos que cozinhar em casa porque a chuva impedia qualquer coisa interessante, então tome sanduíche, macarronada, lasanha, enfim...mas apesar das jacadas, o resultado foi 80,3kg - o mesmo 80 de sempre com mais 300 g de massa do fim de semana.

Segue o diário alimentar:

Café da manhã - 8h30
active mel de morango
duas bolachas cream cracker
ovo mexido

lanche - 11h
barra de cereal

até que o almoço tava delícia

almoço - 13h30
1 cs de feijao
um bife
alface/tomate/cenoura ralada/ semente de linhaça e azeite

lanche - 16h30
2 fatias de abacaxi e
1 banana

janta - 20h30
sopa de feijão com legumes

ceia -
pretendo tomar um suco de acerola antes de dormir e tentar dormir cedo.

Hoje não fui pra academia. Está chovendo e eu tô de TPM. Tô triste com essa dieta. Me privo de tudo que gosto e a balança não sai do canto, o braço gordo tb não muda. Controlar a ansiedade não tá sendo fácil.

Esse blog tá entregue as moscas, viu! E minhas coleguinhas pro dieta? Deixei-as tão abandonadas...mas hj vou resolver isso e visitar todas! Bom, uma boa nova é que to amando a atividade física, não falto um dia na academia, o que é um avanço muito grande em my life!  To fazendo todo dia 15 minutos de bicicleta, os exercícios nas máquinas e depois 20 minutos de esteira intercalando caminhadas e corridas. Ainda não estou seguindo tudo isso a risca porque meu condicionamento ainda não permite, o cansaço é respiratório e não muscular, mas sinto que já estou evoluindo e a grande responsável por isso foi uma aula que simplesmente AMEI que é a de Kangoo Jump .

Conversando com o instrutor, ele me disse q perde-se em média 800 calorias em uma aula de 50 minutos. Não sei se é verdade, mas de líquido, eu perco uns dois litros de suor. =O Esse exercício é ótimo porque faz uma drenagem linfática no corpo e ainda elimina celulite. É o que dizem, veremos! Mas a aula é estimulante, despois que aprendi a me equilibrar na botinha, não quero mais saber de nada. Acredito que ele faz o efeito parecido que o tradicional Jump em cima da cama elástica, mas achei bem mais divertido. Queria poder usar isso e sair correndo pelas ruas e avenidas da cidade. Alokaaa!

Outra novidade é que ganhei meu segundo selinho da Ariadny do Silhueta Ideal ,é pra indicar 5 blogs, mas eu não farei isso porque fui muito atrasada e agora todas as blogueiras já repassaram o meme. Mas amei, viu, Ari! Prometo ser mais ágil na próxima. Mas esse selinho representa os 3 F's que devemos ter sempre nessa fase de emagrecimento. Só fé sem foco e força de vontade sem fé, não dão resultado.

Aliás, foi a Ari que me ensinou a fazer meu modelinho virtual que está ai do lado. Eu gostei muito porque é bom a gente ter noção do nosso tamanho. As vezes é desistimulante, mas achei necessário para nao me iludir apenas com a roupa GG que entrou ou a calça jeans q cedeu e eu acho q emagreci. E por falar em emagrecimento, hj fui me pesar e não sai do canto. Aliás...saí! aumentei 800 gramas. Sei que me descontrolei no fim de semana, mas foi importante para tomar a lição de que nos sábados e domingos, o show também tem que continuar. 

Oi gente,

Já comecei a descumprir uma promessa de ano novo de atualizar o blog diariamente, mas a promessa de manter a dieta, essa eu não ando descumprindo, heim! Bom meu diário alimentar não anda dos melhores, tenho escorregado com freqüência porque não me habituei a comer de 3 em 3 horas e acabo comendo só quando tenho fome, isso tem feito muito mal. Tomar água também tem sido um grande esforço para mim, mas estou cuidando e tomar café da manhã tb é outro martírio, porque acordo tarde.

Mas o que eu estou empolgada mesmo é com a atividade física que comecei quinta-feira passada. No primeiro dia, só fui e fique entre a esteira e a bicicleta que são os únicos conhecidos meus naquele ambiente, mas no segundo eu já fiz avaliação física que por sinal foi super completa, nunca havia feito uma que aparecesse informações tão completas. Vai além do peso que é preciso perder, analisa o histórico e os pontos que preciso resolver para coisas essenciais como dormir melhor. Por exemplo: Tenho sérios problemas para fazer caminhada porque o tornozelo dói e a coluna TODA também. Puro sobrepeso. É muita gordura para ser sustentada em uma estrutura óssea. Também sinto muita dor de cabeça quando fico pulando em cima de uma caminha de jump, ok...a resposta vocês já sabem, não é labirintite, é sedentarismo mesmo.   

O personal “ receitou”  um treino de cinco dias por semana que devem recuperar pelo menos o meu condicionamento físico, que nesse momento é o que preciso pra perder peso. Mas o que achei mais legal da avaliação é que me fez estabelecer um plano de metas mais curto e não a longo prazo como eu havia feito aqui no blog. Ao invés de perder 25 kg que eu acreditava precisar até chegar aos 30 anos, agora será 5kg até o dia 05 de março, quando farei uma nova avaliação pra saber se tudo está correndo bem. Bom...e se até os 30 eu não perder 25 kg, eu pelo menos terei entrado em um ritmo mais saudável de vida. Pelo menos é assim que espero que a coisa aconteça.

bjos pra vcs e bom fim de semana!

Mais perto da meta

Olá meninas, Feliz 2012 pra vocês!!!!

Nossa, não mexo no blog desde o ano passado! ( adoro as piadinhas sem graça de fim de ano) Abandonei o blog, mas não abandonei minha dieta! Meu Natal foi tranquilo, meus exageros foram devido ao queijo do reino porque panetone não faz meu tipo. Já Réveillon, pra mim é sempre meio deprê porque não curto muito essa data, mudar a folha do calendário, não muda muit minha vida. Mas uma coisa muuuuuuito importante mudou neste fim de ano: Eu mudei de idade! =O

Pois é, gente, dia 30 de dezembro foi meu aniversário de 29 anos. Ou seja eu tenho menos de 360 dias para  me preparar para a nova fase, a tão falada idade balzaquiana. Mas estou otimista desde que comecei a escrever nesse blog muita coisa na minha vida mudou. As vezes são hábitos bobos como anotar o que como num caderninho, lembrar de tomar água marcando a quantidade de copos em um caderno, mas tudo isso já faz uma diferença enorme na minha rotina. Portanto, o meu muito obrigada as coleguinhas que tenho feito com esse blog. Que Deus dê a vcs muita saúde e corpinho de Miss, porque beleza, vocês têm de sobra. 

Bom, a partir de amanhã começo na academia. \o/ Tô tão ansiosa que não quero esperar pra segunda-feira, fui hoje ver o preço e já quero começar amanhã, ainda não sei qual o horário que vai me fazer melhor, adoraria ir de manhã cedo, mas isso pra mim é um hábito difícil de impor no início. 

Bom, a partir de amanhã volto com tudo aqui pro blog, anotando minha alimentação e minha atividade física. A todas vocês um ótimo recomeço de vida. Bjos